Блог

Разрешение от бремени.

«И скучно, и грустно! – и некому руку подать В минуту душевной невзгоды».

У меня есть фантазия о том, что Михаил Лермонтов проходит психотерапию, и говорит со своим психологом о чувстве одиночества и изолированности в периоды уныния. Поэт, словно убеждён в том, что никто и никак не может разделить, разомкнуть его душевную боль. Но ведь это — убеждение, причём нездоровое, ограничивающее. Оно, как бремя, утверждающее депрессию. В моей фантазии в процессе психотерапии это бремя разрешается. Поэт осознаёт и принимает, что нужно и возможно получать помощь и поддержку, когда плохо. Я хочу поговорить о разрешениях, происходящих в психотерапии.

Хорошая психотерапия представляет собой путь, на котором происходит множество разрешений. На них можно посмотреть, как на идеи, которые помогает пациентам чувствовать себя допущенными к большей свободе и счастью. Я составил список таких идей. Я был свидетелем в своей реальной практике, как каждая из них, иногда через озарение, инсайт, приходила в сознание моим пациентам и принималась ими.

Список разделён на категории весьма условно, скорее для более удобного чтения. И он не является описанием общих правил жизни. Это разрешения, пережитые в психотерапии очень разными людьми. Пусть читатель поразмышляет или пофантазирует о том, какое ограничивающее убеждение нёс в себе человек, до того, как разрешение произошло.


Разрешения «Отношения»

Нормально…
…позволять себе быть зависимым, если это в моих интересах. 
…получать то, в чём я нуждаюсь и действовать, исходя из своих желаний. 
…ожидать, что мои отношения с людьми будут развиваться и изменяться. 
…не ждать, что меня выберут, а выдвигать себя самостоятельно. 
…знать, что я всегда важнее моих отношений с кем бы то ни было. 
…оставаться независимым, если мне так удобнее. 
…иметь столько друзей, чтобы никогда не оставаться в одиночестве надолго. 
…выбирать на своём пути людей, которые могут дать мне то, что мне необходимо.

 
Разрешения «Возможности» 

Нормально…
…принимать себя таким, какой я есть. 
…говорить «нет» людям, которые приказывают мне сделать что-то. 
…говорить «Да» или «Нет» людям, которые обращаются ко мне с просьбой. 
…иметь большие надежды, осознавая, что все надежды — это фантазии. 
…иметь меньше страхов, осознавая, что почти все страхи — это фантазии. 
…судить о своем будущем на основе моей решимости и умений, а не на основе моего прошлого.


Разрешения «Психотерапия» 

Нормально… 
…нуждаться в помощи, искать помощь и получать её. 
…самому решать, что именно я хочу изменить. 
…использовать психотерапию для достижения собственных целей. 
…искать для себя хорошего психотерапевта. 
…бросать вызов своему психотерапевту.

Разрешения «Ожидания» 

Нормально… 
…отбросить в сторону свои ожидания от других людей и прямо сказать им, чего я хочу. 
…оставить попытки оправдать ожидания других людей. 
…ожидать, что люди будут держать свое слово. 
…знать то, чего я действительно хочу, независимо от того, одобряют ли это другие люди. 
…приобретать новые привычки. 
…получать помощь, когда я не знаю, чего хочу.

Разрешения «Одиночество» 

Нормально…
…нуждаться во внимании и получать его каждый день. 
…ставить потребность во внимание на высокое место в списке потребностей, но не выше основных физических потребностей. 
…получать много внимания, даже если я нахожусь не в лучшем состоянии. 
…идти на разумные риски, чтобы приблизиться к людям. 
…самому регулировать степень близости в своих отношениях.


Разрешения «Личностные изменения» 

Нормально…
…знать, что мои мнения и убеждения будут меняться.

…когда мои мнения или убеждения изменяются. 
…брать на себя ответственность за изменения в себе и принимать решение о направлении этих изменений.

Разрешения «Личная свобода» 

Нормально…
…знать, что я не чужая собственность. 
…избавляться от «ядов свободы» (деньги, успех, достижения, пристрастия …). 
…признать, что, будучи взрослым, я сам принимаю все свои решения (даже если я так не думаю). 
…брать на себя полную ответственность за все свои решения, за их реализацию и за их изменение.

Разрешения «Кто ты такой?» 

Нормально…
…знать, что мои друзья и знакомые лучше всего видят, каков я в обществе. 
…понимать, что мои чувства — лучшее руководство для определения того, кто я на самом деле. 
…быть уверенным в том, что я знаю себя реального.

Разрешения «Страх»

Нормально… 
…иметь установку, что я буду заботиться о себе, если попаду в жизненный кризис. 
…знать, что страх, связанный с реальной критической ситуацией, пройдёт через несколько недель. 
…знать, что любой болезненный страх, который длится дольше нескольких недель, указывает на необходимость профессиональной помощи. 
…гордиться тем, насколько хорошо мои, выработанные в детстве, способы борьбы со страхами и тревогой  работали тогда. 
…признать, что те детские способы мало полезны во взрослом мире.

Разрешения «Безопасность» 

Нормально…
…уйти от людей, которые злоупотребляют или угрожают мне. 
…«выбросить» страх о том, чего не происходит прямо сейчас. 
…знать, что я могу думать о плохих, происходящих в данный момент, вещах позже, вместо того, чтобы думать о них прямо сейчас.

Вероятно, у Михаила Лермонтова была депрессивная личность. Я не знаю, должен ли художник быть голодным или депрессивным, чтобы быть стоящим. Это всё идеи, установки, убеждения. Но я почему-то верю, если бы 200 лет назад в России была психотерапия, то количество великих стихотворений было бы значительно больше. Ну, не странные ли у меня фантазии?

психолог, психотерапевт

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

9 × = 45

Позвонить